El dolor cervical o cervicalgia es una de las dolencias más extendidas en la sociedad actual junto al dolor lumbar y de espalda. La rigidez al girar la cabeza, la pesadez en los hombros o los pinchazos constantes en la base del cráneo afectan a profesionales que pasan horas frente a pantallas como a deportistas o personas expuestas a altos niveles de tensión diaria.
Recurrir a analgésicos o parches térmicos de forma continuada solo enmascaran la molestia. Un abordaje especializado de fisioterapia permite desactivar la sobrecarga muscular y restaurar el movimiento fisiológico de la columna.
¿POR QUÉ APARECE EL DOLOR CERVICAL?
La columna cervical es una estructura móvil que soporta constantemente el peso de la cabeza. Cuando la alineación articular o la tensión muscular se desequilibran, aparecen las molestias. A continuación, explicaremos las causas principales.
USO PROLONGADO DE PANTALLAS Y POSTURA «TECH NECK»
Inclinar la cabeza hacia adelante para mirar el teléfono o trabajar con monitores a una altura inadecuada multiplica por cuatro la carga que soportan las vértebras cervicales. Esta postura mantenida fatiga la musculatura trapecial y los elevadores de la escápula.
ESTRÉS, BRUXISMO Y TENSIÓN ACUMULADA
El estrés emocional desencadena una respuesta fisiológica involuntaria de elevación de hombros y apretamiento mandibular o bruxismo. La articulación temporomandibular (ATM) y la musculatura suboccipital están íntimamente conectadas, provocando contracturas reflejas.
TRAUMATISMOS O LATIGAZO CERVICAL (WHIPLASH)
Frenazos bruscos o accidentes de tráfico generan un movimiento acelerado de flexo-extensión en el cuello. Esto puede producir micro lesiones ligamentosas y rectificación cervical funcional.
SÍNTOMAS ASOCIADOS AL DOLOR DE CUELLO
El dolor cervical raras veces se limita únicamente al cuello. A menudo se acompaña de síntomas secundarios que interfieren en la vida cotidiana:
- Cefalea tensional: Dolor de cabeza opresivo que nace en la nuca y se extiende hacia la frente o detrás de los ojos.
- Sensación de mareo o inestabilidad: Causada por la alteración de los propioceptores del cuello (mareo cervicogénico).
- Parestesias o hormigueos en brazos y manos: Sensación de adormecimiento o corriente que desciende por el brazo debido a la compresión de una raíz nerviosa cervical.
TRATAMIENTOS DE FISIOTERAPIA PARA EL DOLOR CERVICAL
En nuestra clínica en Marbella aplicamos un protocolo combinado para ofrecer alivio desde la primera sesión y garantizar la estabilidad a largo plazo. Dentro de los tratamientos que aplicamos se encuentran:
- TERAPIA MANUAL Y OSTEOPÁTICA: Técnicas miofasciales y descompresiones suboccipitales para restaurar el rango de movimiento articular.
- DIATERMIA Y SISTEMA SUPERINDUCTIVO: Produce un aumento de la vascularización profunda y una neuromodulación del sistema nervioso para reducir la inflamación, relajar la musculatura y modular la señales dolorosas que llegan a nuestro cerebro.
- REEDUCACIÓN POSTURAL: Ejercicios de control motor y fuerza funcional para prevenir recaídas y fortalecer la musculatura profunda y estabilizadora.
EJERCICIOS SENCILLOS PARA ALIVIAR EL CUELLO DESDE CASA O EL TRABAJO
Para completar el tratamiento en consulta, realiza estas pautas de movilidad activa durante tu jornada laboral:
- RETRACCIÓN CERVICAL O DOBLE MENTÓN: Lleva la barbilla ligeramente hacia atrás sin inclinar la cabeza, sintiendo cómo se alarga la nuca. mantén 5 segundos y repite 8 veces.
- INCLINACIONES LATERALES ASISTIDAS: Inclina suavemente la cabeza llevando la oreja hacia el hombro opuesto. Acompaña el movimiento con el peso de la mano sin forzar.
- MOVILIDAD ESCAPULAR: Realiza círculos amplios con los hombros hacia atrás para liberar tensión en los trapecios.
ELIMINA EL DOLOR CERVICAL EN MARBELLA: PIDE TU CITA
No dejes que la tensión y la molestia cervical se transforme en dolores de cabeza recurrentes o limitaciones diarias. Un diagnóstico a tiempo evita la cronicidad de la lesión.
Pide tu cita de valoración con nosotros y vuelve a disfrutar de un cuello ágil y sin dolor.
